三个瑜伽拉伸体式，腿细的美眉都在练，轻松练出纤纤大长腿( 三 )
这个体式要求练习者尽可能的劈开双腿。
常练这个体式有助于增强腿部肌肉，保持腿部线条，也有助于治疗坐骨神经痛。
A.山式站立，双脚一前一后分开，右脚在前，左脚在后，双手自然放于身体两侧，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.身体慢慢下压直至双腿触地，两腿尽可能贴近地板，双腿保持绷直状态，双手自然放于两膝处。
C.身体尽量往左边侧，保持呼吸均匀，坚持该动作60S。
D.慢慢回到起始阶段，变换另一侧重复该动作3次。
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