你还要被这些健身谣言骗多久( 二 )
-----你还要被这些健身谣言骗多久-----
4、锻炼时重量越大效果就越好？锻炼效果的好坏主要是看你的动作是否标准，肌肉的发力点是否正确，在这样的基础上加大重量，而不是一味的为了大重量使得动作也扭曲了，数量也做不够了。
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5、锻炼之后肌肉不疼就说明没效果？导致锻炼之后肌肉产生延迟性酸痛的原因有很多，有可能是训练过度引起的，也有可能是动作错误导致的，也有可能是因为太久没有锻炼导致的。
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6、时间长的就是有氧运动？同样的一个锻炼动作时可以根据符合在有氧和无氧之间转换的，所以是否是有氧运动是由运动强度来决定的，而非运动的时间。
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