想要三十以后还是气质熟女?这两个瑜伽动作正好适合你( 二 )
2、犁式
犁式有调节内分泌作用，解决女性生了宝宝后体内毒素排不尽的情况。练习时先仰卧，让双腿并拢。接着，双腿伸直向上抬起，逐渐臀部、背部，脚尖也相应抬起，注意脚尖抬起要一直抬到头部后方。之后双手扶住背部，待身体保持平衡后再练习2分钟休息。
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