客厅练瑜伽,紧身衣裤太显身材,身材棒棒哒!( 二 )
首先从斜板式进入，吸气，腹部带动右膝快速往前伸的同时，背部往前拱起并保持延展，头部向下垂直，颈椎要放松，保持这个姿势正常呼吸6~8次；（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！
直至右膝前端可触碰到鼻尖，眼睛看向左脚，双手五指大大张开，虎口压实地面，呼气，右膝快速还原，腹部带动左膝往前伸，这样反复练习10-15组即可。双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。小姨在客厅练瑜伽，紧身衣裤太显身材，身材棒棒哒！
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