这美腿不科学！43岁辣妈睡前10分钟练出逆天长腿( 二 )
Step 1：伸直抬腿
洗完澡之后肌肉是最放松的时刻，睡前躺在床上将双腿抬高至45度，并用枕头垫高上半身，接著伸直脚尖，再将脚尖往下，各维持几秒钟，重复动作10次，会明显感到小腿肌放松许多。
Step 2：促进循环
维持刚刚的姿势，双腿微张与肩同宽，扭动脚踝伸展筋骨，接着双腿晃动持续约20秒，重複动作5次，做完之后会感到肌肉舒展，对消水肿与促进血液循环有很大的功效。最后睡意若尚未袭来，就稍微按摩腿部，隔天双腿会轻盈许多！
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