世界杯转台了，请尽快把健康生活频道调回“北京时间”( 二 ) 世界杯

熬夜后，第二天上班还像在“梦游”，拿啥来提神，恢复活力呢？来杯咖啡还是茶呢？中大医院临床营养科主任王春香介绍，对于健康的年轻人来说，可以选择黑咖啡来提神。但是建议早上适量饮用，一般不要超过200毫升。但是老人、小孩、睡眠不好的人不适合喝咖啡，特别是喝过咖啡有心悸等症状的人也要谨慎饮用，喝咖啡对服用某些药物有干扰作用，也需格外注意。另外，建议喝黑咖啡，可以适当加入鲜奶或奶粉，对于肥胖的人也尽量不要饮用三合一速溶咖啡。

夏季饮茶既能清热也可提神，王春香主任介绍说，也可以喝点绿茶来，但是最好不要贪凉。对于某些体寒的人，也可饮用红茶，起到温热的作用。

运动功能性饮料也是可以提神的，内含牛磺酸成分，可以起到补充能量、提神醒脑的作用。但是这样的饮料不建议经常喝，特别是一些血尿酸高的人，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

调整“时差” 拨正生物钟

世界杯转台了，请尽快把健康生活频道调回“北京时间”。来源是：紫金山新闻。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：世界杯,健康,。

朱欣佚主任介绍说，对于生活节律不强的人很快能自行调整好，可能中午补个觉，晚上早点睡，就又精神抖擞了。及时调整“时差”，恢复正常的作息时间。如果睡眠欠佳，可以泡点酸枣仁喝，煮点百合莲子羹，睡前喝杯牛奶等。但是已出现明显不适症状的人，甚至连续几天出现失眠的情况，可以在医生的建议下，借助药物调整。

另外，建议球迷们世界杯后的饮食以清淡为主，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

世界杯转台心理也要跟着转

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一个月以来观看世界杯都了成了每周的固定节目，忽然世界杯结束了，觉得空虚起来，生活没有了方向，对什么都提不起兴趣来，那么恭喜你，心理上你也中招“世界杯综合征”了。

中大医院心理精神科主治医师牟晓冬博士介绍说，世界杯对于某些球迷来说，是一次“意义”的体现。在观看球赛的时候，全心身投入其中，可以逃避平凡的现实，更多享受其中的荣誉感、成就感和拼搏精神。一旦世界杯结束，就要重新面对现实生活，这势必存在一定的心理落差，会有失落感。