晚餐吃这3种食物，早上起来马上跑厕所，不用来减肥真是太可惜了( 二 )

2025-12-24

燕麦:

相对于我们经常吃的米饭和面食来说，燕麦热量很低，却有更加充足丰富的膳食纤维，因此经常吃燕麦可以给我们带来更强烈的饱腹感。经常食燕麦，可以帮助我们调节生理机能，提高新陈代谢。我们消化燕麦的时候需要消耗更多的能量，这就可以帮助我们达到瘦身减肥的目的了。经常吃燕麦还可以帮助我们降低胆固醇，促进肠胃的蠕动，排出体内多余的废物。

山楂:

山楂酸酸的，能帮助我们健脾开胃、治疗便秘、帮助消化等等，不少减肥的朋友喜欢饭后用山楂干冲泡来助消化，进而达到减肥的功效。而玫瑰花能减肥是准所周知的，它具有美容养颜、减肥降脂、通便润肠等功效。将这两种非常具有减肥效果和养生保健的食物加起来，能帮助我们有效的减肥瘦身，并且主要还能帮助我们润肠通便，可以帮助我们排出体内的黑臭宿便。

黄瓜:

晚上吃黄瓜可以减肥。黄瓜是一种蔬菜，含水多，低脂肪、低糖。因为黄瓜中的纤维素特别娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸，能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。

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