西瓜这样吃，会产生剧毒？快把真相告诉家人！( 五 )

2025-12-24

资料图

医生提醒

不要把水果当正餐吃，不要当宵夜吃！

糖尿病人要按时服药，更要“管”住嘴，严控吃水果的分量，如果血糖过高，要暂停吃水果。

血糖控制得好的人可吃些柑桔、橙子、柚子、苹果、桃子、李子、草莓、硬桃、樱桃、西瓜，但枣子、菠萝等水果少吃，香蕉、榴莲最好不吃。

杨医师也说，西瓜93%以上是水分，含糖量仅7%，每100克仅有26千卡能量，属于低糖、低热量食物。虽然升糖指数高达72，但血糖负荷只有4.2，属于低负荷食物，也就是说，西瓜吃进去，血糖会立刻升高一点，但升高得不多。

由于西瓜甜而不腻，清凉爽口，容易不知不觉地吃多，因此，最好在两餐之间吃，糖友们每次可吃100-200克，一天吃一两次，同时要减少主食的摄入量。

推荐阅读

上一篇：林俊杰与美女冲浪被疑交往经纪人回应否认恋情

下一篇：还在穿紧身裤？今年翻边牛仔裤才最火！