小姨在客厅练瑜伽，紧身衣裤太显身材，身材棒棒哒! 让呼吸引导你进入并完成每个瑜

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让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。马甲线都能练出来哦，让自己也能自信的露出腰腹。、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。小姨在客厅练瑜伽，紧身衣裤太显身材，身材棒棒哒！

想要甩掉小肚腩，平坦小腹，让身材变好，从来都没有什么捷径可行，只能坚持锻炼，就像这个瑜伽仰卧抬腿式的练习一样，每天坚持足够的练习，吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。

然后双臂置于头部两侧，双腿并拢往上抬起至与地面垂直，3个呼吸后，双腿落回地面，坚持15秒钟。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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