健身房锻炼谨防肩膝受伤 专家:健身要坚持有规律
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本文标题：健身房锻炼谨防肩膝受伤 专家:健身要坚持有规律
（小编提示您本文原始标题是：健身房锻炼谨防肩膝受伤）
随着天气转暖，下班后选择去健身房锻炼的人越来越多，同时因健身伤到膝盖和肩关节的患者也不少。专家提醒，健身房运动肩膝最易受伤，健身需循序渐进，不能急于求成。
最近一周，某医学科门诊接诊了10多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者，其中不少是初次健身的年轻人。该院运动医学科主任张青松说，在健身房锻炼，即使不跑步，只做看似静止、运动量不大的运动，对关节的损伤也不小。
专家解释说，深蹲最伤膝盖，而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。因为深蹲的压力非常大，膝盖内软骨有弹性但在极度压缩后，膝盖内支架结构易受损。此外，推举等承载负荷过大动作容易导致人的肩关节损伤。
专家提醒，初到健身房运动最好不要直接选择深蹲、举重等，健身要坚持有规律的、经常性的锻炼，从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量的练习。
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