老人连续8年没上床睡觉 背后真相令人震惊
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本文标题：老人连续8年没上床睡觉 背后真相令人震惊
你身边可能有失眠症患者
但你听说过长期失眠
连续8年没有上床睡觉的案例吗？
近日，在扬州五台山医院心理门诊，采访人员碰到了年过六旬的马大爷，他在老伴和儿子的陪同下就诊。
在马大爷与心理专家交谈时，采访人员惊奇地发现，老人长期失眠，有8年没有上床睡觉，只是在沙发上小睡一会儿，这是怎么回事？
连续8年不上床睡觉，六旬老人严重“缺睡眠”
马大爷今年64岁，和老伴丁奶奶育有一子。8年前，儿子成家后，搬进了新小区居住，由于工作忙碌，只有节假日才有空回来看望二老。
儿子搬出去后，马大爷渐渐感觉生活有些无聊，有很长一段时间的作息时间完全被打乱了。
“从那时起，他就喜欢躺在沙发上看电视，看着看着他就睡着了！”丁奶奶介绍，很多时候她半夜醒来，见马大爷躺在沙发上，怕他着凉，便让他到床上睡。可是，马大爷一上床就睡不着觉。即便睡着了，他也处于浅睡眠状态，只要老伴一个轻微翻身动作，他就立马醒了，这让老两口十分郁闷。
见这样下去不是办法，马大爷在朋友推荐下，也买了很多保健品。可是服用后还是入睡困难。“几年前，有人说用酒精可以助眠，我就爱上了喝酒。躺在沙发上边看电视，边喝酒，一会儿就睡着了。”
马大爷发现，虽然喝酒一会儿就睡着了，但醒得也早，通常晚上8、9点喝酒后小睡一会儿，到夜里1、2点又睡醒了。由于严重缺睡眠，马大爷白天无精打采，常常唉声叹气。由于马大爷患有“三高”，丁奶奶常劝他少饮酒，但他总是回答道：“不喝酒我一个小时也睡不着！”
“我就这样糊里糊涂度过了这8年，老伴见我睡眠不好，总是劝我去医院看看，但我就是怕进医院，就怕查出不好的病！”这几天，儿子发现，马大爷记性越来越差，总是丢三落四，这才强拉着他来看病。
专家分析：存在三大块病变，与长期不良睡眠习惯有关
五台山医院心理科主任周朝昀听完马大爷讲述这8年的生活后，给他做了详细的检查，结果通过评估发现，马大爷存在三大块的疾病：一是慢性失眠，二是酒精依赖，三是包括颅内多发性、腔隙性梗塞、三高等在内的躯体性病变。
周朝昀分析，从病例上可以看出，马大爷原发疾病还是以慢性失眠为基础，表现为睡眠有效时间不足、易醒等。而具体原因与长期不良的睡眠习惯有关。
周朝昀说，首先，他没有一个良好的睡眠环境，长期在电视机旁入眠；第二，他不能按时作息，有时晚上8、9点就睡了，有时见到好看的电视剧到12点也不睡，因此带来了顽固性失眠。“当生物钟紊乱时，就带来昼夜节律失调。长期下来，伴随激素紊乱，有可能带来肥胖和糖尿病等慢性健康问题的风险！”
周朝昀说， 研究发现，有规律的昼夜节律可以降低睡眠障碍、精神健康紊乱、肥胖和糖尿病等慢性健康问题的风险。而长期的不良生活习惯导致生物钟的紊乱，破坏了睡眠的规律。
【温馨小贴士】
周朝昀表示，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。
据介绍，影响睡眠的四种因素为生理因素、心理因素、环境因素、行为因素。四种因素中最容易忽略的是行为因素。大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的，但只有不到三分之一的患者寻求专业帮助。
成人睡眠卫生的10条戒律
1、固定就寝时间和唤醒时间。
2、如果你有午休的习惯，不超过45分钟。
3、避免睡前4小时过量饮酒，不要吸烟。
4、睡前6小时忌咖啡因。包括咖啡、茶和许多苏打水，还有巧克力。
5、睡前4小时不要吃过多的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃点小食是可以接受的。
6、经常锻炼，但不要在睡前锻炼。
7、使用舒适的床上用品。
8、为睡眠找到舒适的温度，保持房间通风良好。
9、排除所有干扰噪音，尽可能地消除光线。
10、床是用来睡觉的。不要把床作为工作室或娱乐室。
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